借口总让人颓废，改变总让人完美

　　有时候我们不能够承担自己的错误就总会找这样或那样的借口来推脱自己的错误，其实这是一种逃避现实的行为，并不能解决问题，只会使问题越来越严重。相比之下，肥胖的人也是如此，他们总是找借口说服自己肥胖不是自己有意造成的，而是外界原因跟自己没有关系，就这样一再的放纵自己导致自己越来越胖，最后从有点胖变成了肥胖。问题不是逃避就能解决的，理由不是找出来就能为你掩饰错误的，只有勇敢面对，努力改变才是解决问题王道。譬如减肥，有些肥胖的人受到排斥，这也不光是别人的错，这也是你一再放纵自己所导致的，但是只要你改变，愿意为自己的放纵买单，采取运动减肥的方法，瘦下来只是时间问题，或者你可选择参加减肥夏令营，有组织的活动会事半功倍。

　　跑步减肥适用于所有人
　　路是靠走出来的，瘦是靠减出来的。大陆条条，要么走要么跑，总有一条适合你。我们总在行走，却不知路在何方，既然茫然，何不在行走时完美自己。跑步是不用人教都会的运动，也是我们必须会的技能，当然它也是减肥的必备良药。跑步没有太多的场地要求，只要平路就能奔跑，不过最好还是在公园，因为公园的树木繁多，空气清新，对身体健康好处良多。不过无论做什么，都贵在坚持，跑步虽然简单，但要做好它，坚持是最重要的，刚开始你是看不见你的努力成果的，只有到了一定量的积累才会看到收获，一切都在于你坚持的长久。
 
　　好的肌肉线条来自于放松
　　在我们大量运动后一定要注意放松，不然你的肌肉一直处于紧绷的状态，长时间的话不仅会长成死肌肉以后还会很难减，而且性状也会不好看，会影响你的形体。一般运动后至少要放松半个小时，肌肉放松可以缓解你运动后的疲惫。