如何有效瘦腰腹?减肥训练营为你推荐在家就能完成的7个瘦腰腹瑜伽动作,让你足不出户就减肥瘦身!
一、仰卧起坐
瘦腹必杀技之一!练好仰卧起坐这个动作,你的腹部就已经平了一大半了!
二、侧身仰卧起坐
抱头侧身仰卧起坐,狠狠的虐侧腹部赘肉,消灭脂肪很有效!
三、空中蹬自行车
空中蹬自行车,也是卷腹的高招之一,这里放慢节奏练习,更易掌握,不仅能瘦腹,瘦腿也是妥妥的!
四、交叉高抬腿
高抬腿动作,让下半身悬空,腹部此时最平坦,而在空中左右两条腿分别空中摆腿,给腹部更大的刺激,瘦腹瘦腿翘臀三合一!
五、侧身触脚踝
卧躺,双腿弯曲,然后左臂去触及左侧脚踝,右臂触及右侧脚踝,让上半身在左右扭转中,侧腹部得到强势拉伸!
六、高抬腿手臂脉冲
双腿在空中做高抬腿动作,双臂置于身体两侧,上下摆动,让上半身的赘肉随之颤抖!
七、侧身转体
双腿弯曲,上半身坐起,双臂合在一起,分别向着左右两侧摆动,让侧腹部线条得到锻炼!
如何快速有效瘦腰腹,减肥训练营教你7招瘦腹瑜伽动作,助你修炼成小蛮腰,各种衣服上身,都能演绎的无比美丽,身材更是好到爆!
------分隔线----------------------------
- 上一篇:五种最佳清肠排毒食物,让你瘦
- 下一篇:春季减肥的3大好处